鼻うがい

鼻うがいは、鼻水についた細菌やウイルス、アレルギーの原因物質を洗い流すセルフケア方法です。

鼻うがいをすることで、鼻詰まりや鼻炎、副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎などの症状の緩和が期待できます。

鼻うがいには、専用の鼻うがい器具を使った方法や、手で水を吸い上げる方法などがありますが、専用の器具を使う方法が一般的です。

鼻うがいには、生理食塩水や専用の洗浄液を使用することが一般的です。

洗浄液については、専門医に相談するか、市販のものを使用することができますが、使用前に注意点を確認することが大切です。

外出先から帰ってきたときに

ドラッグストアなどで専用の鼻うがい液が販売されていますが、作れます。

用意するもの

・鼻洗浄器（先端にイヤホンパッドつけたドレッシング容器でも可）

・沸騰して冷ました水（塩素抜いた水なので、精製水でも可）

・塩

・重曹（ベーキングパウダー）→鼻がすっきりしない方向けなので、無くても可

・洗浄液の容器（500mL空ペットボトルが手軽）

作成方法

①洗浄液の容器に塩（5g）入れ、沸騰して冷ました水（500mL）で溶かす。

（重曹を入れる場合は上記に2.5g追加）

②洗面台に顔を突き出して、あごを引き、鼻洗浄器を鼻の穴に当てる。

（顔を上に向けて行うと、のどに入ってむせたり、耳に入ってしまうので下向く）

③「あー」っと声を出しながら鼻洗浄器を押し、鼻腔内に洗浄液を出す。

（無理吸い込むと中耳炎になりやすいので、少し出る量で充分）

（出た液は無理に飲み込まないでとにかく出す）

④片方も同様に行い、終わったら軽くうがいしてティッシュで水気をとる。

（１日1回で十分なので、夢中になってやりすぎ注意）